Страница Будьте Здоровы!!!

18 странных правил здоровой жизни от Дэвида Агуса, врача Стива Джобса.


  
  Дэвид Агус —  легендарный врач Силиконовой  Долины.
Его самый известный пациент — основатель Apple Стив Джобс — умер раньше времени из-за того, что ослушался гуру. У врача, превратившегося в поп-икону старт-аперов и инженеров Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и счастливой жизни.
  
  49-летний врач и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус превратился в самого
  высокооплачиваемого медика Силиконовой Долины.
  Несмотря на то, что его клиент №1 умер в 56 лет, вины Агуса в этом нет: он  долго уговаривал Джобса лечь на операционный стол, чтобы избавить его организм от раковой опухоли, но переубедить такого капризного и бескомпромиссного пациента не смог даже он.

  Теперь к советам Агуса прислушиваются программисты, поп-звезды, политики и финансисты.
  
  Врач, заработавший репутацию лучшего специалиста в области здорового образа жизни в США,
  имеет собственный набор правил, которым стоит следовать, если вы хотите прожить долгую и безболезненную жизнь.
Lifter отобрал десять самых интересных, на наш взгляд, рекомендаций главного wellness-гуру
  современности.
  
  1. Нужно упорядочить свои отношения с кофеином. Во-первых, нужно получать его только  из натуральных продуктов — кофейных зерен и цельных чайных листов. Во-вторых, не стоит пить
кофе или чай чаще одного-двух раз в день. Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее
  вредит, чем приносит пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.
  
 2. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм выбрасывать
  в мозг эндфорфины и серотонин — гормоны, которые являются для нашего мозга лучшим
  «болеутоляющим» при стрессах.
    
   3. К черту многочасовые, изнурительные тренировки в спортзале несколько раз в неделю.
  Залог крепкого здоровья — каждый день давать организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса — лучшая зарядка. Если вы работаете не высоко, возьмите себе за правило начинать каждый день с 15-минутной зарядки. Этого будет более чем достаточно.
  
   4. Измеряйте себя. Новые технологии дают отличные возможности следить за своим пульсом,
  двигательной активностью, давлением. Не стоит игнорировать фитнес-трекеры и пульсометры,
 которые обещают заставить нас  двигаться чаще.
    
   5. Рыбные дни. Нужно успевать съедать за неделю хотя бы три обеда, включающих в себя рыбные  блюда.  Для того, чтобы помочь своему сердцу и мозгу, лучше выбирать красную рыбу — лосось, семгу или форель.
 
   6. Выпивайте стакан красного вина за ужином.
  Это хорошая профилактика заболеваний сердца  и сосудов.
    
   7. Несколько раз в неделю принимайте аспирин.
  В низких дозах это отличное лекарство, которое через несколько лет может спасти от инсульта и
  инфаркта. А еще доказано, что регулярный прием детского аспирина уменьшает риск смерти от рака.
  
   8. Никогда не пропускайте завтрак.
    
   9. Хорошая гигиена — это не только умывание и регулярная чистка зубов.
  Обратите внимание на свою постель — она должна быть идеально чистой.
  
  10. Скажите нет каблукам и носите только удобную обувь.
  Самую лучшую, какую только можете себе позволить. 
    
 11. Заведите собаку. Она заставит вас выходить на прогулку хотя бы один-два раза в
  день.
  
 12. Не принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки.
  В лучшем случае они бесполезны. Хотя есть некоторые исследования, которые доказывают, что их регулярный прием увеличивает вероятность преждевременной смерти.

  13. Ешьте настоящую еду: мясо, но не колбасу, рыбу, но не консервы, овощи — но не салаты в
  контейнерах.
  Соблюдать это правило очень просто: чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.
    
  14. Не пейте сок.
«Вы действительно убеждены в том, что если съедите десять апельсинов за раз, это будет полезно для организма? Я думаю, что во всем нужно соблюдать меру.  Литр сока в день — это слишком много», — заключает Агус. И во избежание «передозов» рекомендует не покупать его вообще.
  
  
   15. Будьте позитивны. Это действительно работает.
    
   16. Остерегайтесь ожогов.
  Ущерб для здоровья от них обычно не только видимый.
    
   17. Избегайте облучения рентгеном. Особенно в аэропортах.
    
   18. Медитируйте. Хоть даже прямо в офисе.

 
     Women's
  social club "Scarlet Sails"