Страница Будьте Здоровы!!!

Ваше лицо за 5 минут

Зарядка для лица
https://www.youtube.com/watch?v=aaVJJRAjGak

  1. Медленно поднять брови и свести их вместе
  2. Зажмурить глаза, сильно сжать веки и раззжать
  3. Поднять уголки рта
  4. Напрячь и сжать рот и губы
  5. Напрячь и сжать подбородок в небольшой шарик
  6. Сжать и напрячь мышцы челюсти
  7. Напрячь шею, выдвинув челюсть
  8. Расслабиться и растянуть все мышцы лица
  9. Сжатие челюсти

1. Подтяжка подбородка, шеи( укрепляется мышцы подбородка, шеи)

А) положить руку на ключицу
Б) поднять подбородок вверх и почувствовать растяжение
В) улыбнуться от уха до уха, держа рот слегка раскрыв
Г) 12 раз медленно опускать и приподнимать область челюсти отдохнуть и сделать ещё 12 раз.  Мысленно представлять группу мышц над которыми работаете.  Убедиться, что чувствуется небольшое жжение.  Это означает, что мышцы работают

  1. Чмокание губами ( укрепляется шея, линия рта, губы, щёки)

А) положить руку на ключицу
Б) поднять подбородок вверх и почувствовать растяжение
В) чмокнуть, чем громче звук, тем лучше работают мышцы.  Мысленно представлять группу мышц над которыми работаете.  Убедиться, что чувствуется небольшое жжение.  Это означает, что мышцы работают.  12 раз, сделать паузу и сделать ещё 12

  1. Тонус глаз ( веки и область глаз)

А) указательные пальцы под брови, надавить вверх и прижать к кости
Б) медленно сжать веки считая до пяти
В) 12 раз сжать и расслабить веки пульсирующими движениями, сделать паузу и сделать ещё 12

  1. Разглаживаем лоб ( веки и область глаз)

А) указательные пальцы над бровями, надавить и прижать к кости
Б) потянуть вниз и крепко прижать
В) медленно, преодолевая это сопротивление поднимать мышцы вверх в течении 30  секунд, сделать паузу и сделать ещё раз